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Weniger ist mehr

mit minimalem Aufwand mehr Nutzen erzeugen

Nach dem Pareto-Prinzip schaffen wir in 20 % unserer Zeit, 80 % Output und in 80 % unserer Zeit nur 20 % Output. Darüber hinaus herrscht in der Schullandschaft oft die Ansicht, dass mehr Arbeitsblätter, vielfältige Medien, unterschiedliche Methodenansätze ein mehr in der Wissensvermittlung bedeuten. Und um dieses mehr zu erzeugen, ist es an den Lehrer*innen sich darauf vorzubereiten. Nach dem Unterricht bis oft mitten in den Abend hinein. Um mitzuhalten. Und um für die Schüler*innen das beste im Unterricht vorzuhalten.
Doch ist das wirklich so? In vielen Gesprächen mit Lehrer*innen durften wir erfahren, dass auch Unterrichtseinheiten mit einem geringeren Vorbereitungsaufwand die erforderliche Essenz und fachliche Durchdringung der Klasse gewährleisten konnten. 
Darüber hinaus sind auch die vielfältigen Projekte ein theoretisches Mehr in der Schule. Doch wie soll ich dem Ganzen den erforderlichen Raum geben? Welche Prioritäten darf ich benennen. Und das nicht nur bei Projekten und bei der Unterrichtsgestaltung, sondern auch bei den verschiedensten Veranstaltungen und typischen schulischen Gesprächssituationen. Erlange ich durch mehrmalige längere Gespräche mehr als zwei kürzeren?

Diesen Fragen gehen wir in dieser Fortbildung nachhaltig auf dem Grund. Mit dem Ziel die eigenen Ressourcen ziel- und aufgabenorientiert einzusetzen, weiterhin guten Unterricht zu gewährleisten und gleichsam ein verbindliches, mehrwertschaffendes Mitglied im Kollegium zu sein. Immer jedoch mit dem Fokus darauf, die passende Priorität zur richtigen Zeit zu setzen und mit den eigenen Kräften entsprechend der eigenen Leistungsfähigkeit passend zu handeln.

Ziele der Fortbildung

• Erkennen der eigenen individuellen Leistungsfenster.
• Übersicht über die Muss- und Kann-Leistungen.
• Formulierung einer eigenen Prioritätenliste.
• Reflexion der individuellen Stärken und Schwächen und der daraus resultierenden Möglichkeiten, sich im Team zu ergänzen.
• Primäre Fokussierung auf die Essentialia des eigenen täglichen Tuns.
• Thematisierung des von mir Verlangten und des Gedachten.

• Leistungsanamnese – des/r Einzelnen und des Gesamtsystems.
• Was macht Sinn? Was ist nur ein ad-on? Welchen Nutzen erziele ich damit?
• Unwichtiges von Wichtigem trennen.
• Ziele S.M.A.R.T. formulieren.
• Grenzen setzen.
• Prioritäten festlegen.

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Zeit- u. Selbstmanagement

gut organisiert durch den Schulalltag

“Lehrer haben vormittags Recht und nachmittags frei!”
Wer kennt ihn nicht, diesen schnell daher gesagten Satz über den Lehrerberuf. Wer selbst Lehrer*in ist oder Lehrer*innen in seinem Freundes- oder Familienkreis hat, weiß genau, dass solche Sätze absolut nicht der Realität entsprechen. Ganz im Gegenteil: Lehrer*innen haben tagsüber Unterricht und abends “Backoffice”. Genau diese Tatsache stellt Lehrer*innen vor die Herausforderung, ihr Leben wegen der vielen Aufgaben, Anforderungen und Erwartungen nicht völlig dem Lehrberuf unterzuordnen.
Wie oft ist eine Arbeitswoche vorbei und man hat nur wenig von dem geschafft, was man neben Unterricht, Konferenzen, Korrekturen oder Unterrichtsvorbereitungen erledigen wollte? Die Frage nach dem “Wie soll ich das alles nur schaffen?” wird immer lauter.

In der Fortbildung „Zeit- und Selbstmanagement“ lernen Sie hilfreiche Tools kennen, mit denen Sie alltägliche Aufgaben und Prozesse leichter erledigen und neue Freiräume schaffen. Darüber hinaus beleuchtet das Seminar Haltungen, die oft zu Stress und Arbeitsdruck führen. Als Alternative werden einfache Wege zu entlastenden Gewohnheiten aufgezeigt, mit denen sich Privat- und Berufsleben in Einklang bringen lassen.

Ziele der Fortbildung

• Kennenlernen klassischer und relationaler Zeitmanagementmethoden.
• Den Arbeitsplatz perfekt organisieren.
• Flexibel planen.
• Sich selbst entlasten.
• Lernen, Prioritäten klar und sinnvoll zu setzen.
• Erfahren, wie Sie Störungen und Zeitdiebe eliminieren.
• Nachhaltige Verbesserung Ihrer Selbstorganisation und Ihres persönlichen
• Zeitmanagements.
• Der Weg zur guten Gewohnheit.

• Grundlagen Zeitmanagement.
• Zeitfresser: über den persönlichen Umgang mit der Zeit im privaten und schulischen Kontext.
• Methoden und Instrumente zur Planung, Prioritätensetzung und Zielformulierung.
• Umsetzen des Pareto-Prinzips im Schulalltag.
• Erstellung und Umsetzung eines Organisationsplans.
• Techniken zur Stressbewältigung.
• Analyse und Optimierung Ihres eigenen Arbeitsstils.

• Dozent*inneninput
• Übungen
• Kleingruppenarbeiten
• Bearbeitung individueller Anliegen
• Fallbeispiele
• Erfahrungsaustausch

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Work-Life-Balance

ausgeglichen durch den Schulalltag

Immer größerer Zeitdruck in der Schule wie auch im Privatleben, steigende Arbeitsverdichtung und ebenso steigende Ansprüche im Privaten sind die Hauptursachen dafür, dass immer mehr Lehrkräfte die innere Balance zwischen beiden Polen verlieren.
Der Workshop „Work-Life-Balance“ vermittelt den neuesten psychologischen Forschungsstand zu diesem Thema, verbunden mit der Erprobung selbstreflektorischer, direkt umsetzbarer und auch im Alltag problemlos anwendbarer Coachingübungen, in denen die Teilnehmer*innen die Möglichkeit haben, für sich persönlich der Frage nachzugehen: Wie kann ich in meinem Alltag für mich eine gesunde „Work-Life-Balance“ herstellen und welche Ressourcen brauche ich dafür, damit ich bewusster entspannen kann und mich dadurch wohler und leistungsstärker fühle?

Um langfristig erfolgreich zu sein und Phänomenen wie Burnout sinnvoll vorzubeugen, ist es wichtig, Ihr persönliches Gleichgewicht zu bewahren und Ihr Leben in Balance zu halten. Erfolgreiche Work-Life-Balance spiegelt sich in Leistungsfähigkeit, positiver Motivation, effektiver Arbeitsgestaltung und Zielerreichung wider. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Berufs- und Privatleben so gestalten können, dass Sie leistungsstark und stressresistent arbeiten und leben können.

Ziele der Fortbildung

• Erlernen effektiver Strategien, die individuelle Life-Balance im beruflichen Umfeld zu verwirklichen.
• Erarbeitung von Möglichkeiten, um den Stress auf ein gesundes Maß reduzieren zu können.
• Definition klarer Ziele und Erarbeitung einer sinnvolle Arbeitsorganisation, um eine effektive Arbeitsgestaltung zu erreichen.
• Sinnvolle Nutzung Ihrer persönlichen Werte, um langfristig erfolgreich und zufrieden im Berufs- und Privatleben zu sein.

• Definition von Work-Life-Balance.
• Folgen mangelnder Work-Life-Balance.
• Wie funktioniert unsere Psyche?
• Merkmale und Aktivierung unseres Selbst.
• Was treibt mich an im Leben?
• Was bringt mich in mein Work-Life-Gleichgewicht?
• Kongruente (Selbst-)Ziele entwickeln.
• Systemische Fragen zur Selbstbeobachtung.

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Yoga im Unterricht

gelassen und achtsam durch den Schulalltag

Yoga ist seit langem schon eine Möglichkeit Ruhe und Fokus im eigenen Tun zu erzeugen. Und das sind auch erstrebenswerte Ziele im Unterricht und für jede/n einzelne/n Beteiligte/n. Sowohl für die Schüler*innen als auch für die Lehrer*innen wie auch für andere Mitarbeiter*innen im System Schule, wie z. B. der OGS. Durch gezielte Körper-Übungen aus dem Yoga wird die Muskulatur gestärkt, durch Atemtechniken das Herz und die Lunge bewusst positiv unterstützt sowie die Verdauung angeregt und das Gehirn leistungsfähiger.
Man muss nicht gleich eine Yogalehrer*innenausbildung machen, um mit Schüler*innen ein wenig Yoga zu praktizieren. Und es tut gut, sein eigenes Wissen mit ein paar Tipps und Tricks zu erweitern.

In dieser Fortbildung vermitteln wir die Grundlagen des Yogas speziell für den schulischen bzw. unterrichtstechnischen Bereich. Sie werden anschließend in der Lage sein, kleine Elemente in den Unterrichtsalltag zielorientiert einfließen zu lassen, um so Ihren Unterricht methodisch noch weiter abzurunden. Denn fokussierte Kinder können dem Fachunterricht besser beiwohnen und sind unterm Strich zufriedener.

Ziele der Fortbildung

• Stressabbau durch das Ausschalten des Kopfes und Ausblendung alltäglicher Probleme.
• Stärkung des Selbstbewusstseins durch die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers und der damit einhergehenden Verbesserung des Körpergefühls.
• Positive Einstellung und mehr Geduld durch gelernte Atemtechniken.
• Bessere Konzentration und erhöhte Leistungsfähigkeit durch Training des Gehirns durch entsprechende Yogaübungen.

• Einführung in die Historie des Yogas.
• In welchen Situationen ist Yoga im Unterricht zielführend?
• Kennenlernen und Anwenden von Atem- und kleinen Meditationstechniken sowie Körperübungen.
• Reflexion des Nutzens von Yoga im eigenen Unterricht.

• Dozent*inneninput
• Übungen
• Kleingruppenarbeiten
• Bearbeitung individueller Anliegen
• Fallbeispiele
• Erfahrungsaustausch

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Online Kurs: Schutzkonzepte in Organisationen – Schutzprozesse partizipativ und achtsam gestalten

Übergeordnet ist es das Ziel des Kurses, die Teilnehmer*innen an die Entwicklung und Etablierung von Schutzkonzepten heranzuführen und erste Ansätze und Anstöße für die Entwicklung eines Schutzkonzeptes in der eigenen Organisation zu vermitteln. Schutzkonzepte werden verstanden als System von Maßnahmen für den besseren Schutz von Mädchen und Jungen vor sexuellem Missbrauch. Dazu gehören beispielsweise ein Präventionskonzept oder ein Interventionsplan bei (Verdachts-)Fällen. Besonders fokussiert wird im Kurs dabei die Gefährdungsanalyse als wesentlicher Aspekt von Schutzkonzepten.

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Resilienz als Schlüsselkompetenz für Lehrkräfte und Betreuungspersonal (SchiLF . schulinterne Fortbildung)

Gesundheitsfürsorge, mentale Stärkung, akute emotionale Entlastung – für mehr Lebensfreude auch in einem dichten Alltag

Sie leisten täglich 100 Prozent – und gefühlt noch mehr? Sie kümmern sich ernsthaft um die Belange Ihrer Kolleg/innen und Schüler/innen. Und auch die Eltern kommen nicht zu kurz? Wo bleibt da bitte Zeit zum Auftanken – Zeit allein für Sie und Ihre Gesundheit?

Ausgehend vom Konzept der Resilienz widmen wir uns in diesem Praxisworkshop Ihrem Wohlergehen. Sie erlernen effektive Möglichkeiten, um aktiv die eigene mentale Widerstandskraft zu mobilisiere. Sie erfahren, wie Sie Belastungen und Krisen souverän bewältigen und sogar gestärkt aus ihnen hervorgehen können.

Im Mittelpunkt steht das Kennenlernen und Ausprobieren handfester sowie zügig wirkender Techniken zur eigenen emotionalen Entlastung und kontinuierlichen Gesundheitsfürsorge im Alltag. Schauen Sie uns genau auf die Finger: Die vorgestellten Methoden nutzen wir im Trainer- und Moderatorenalltag selbst.

Inhalte

• Ihren Energiespeicher beständig auffüllen: Ihre Resilienz kontinuierlich und bewusst stärken
• Mentaltechniken zur akuten emotionalen Entlastung
• Öffentlichkeitskompatible körperorientierte Methoden zur Wahrung von Gelassenheit
• Innere Antreiber zu erkennen, wertschätzen und ausbalancieren
• Grenzen zu setzen - und wahren sowie
• Kraft und Ruhe in Ihnen selbst zu verankern, um den Schulalltag entspannter zu meistern.

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Wertschätzend Klartext reden im Kollegium (SchiLF . schulinterne Fortbildung)

So transportieren Sie Ihr Anliegen ohne zu verletzen und können auch die Belange anderer besser nachvollziehen

Im dicht getakteten Schulalltag liegt das Hauptaugenmerk auf der Qualität des Unterrichts. Für Absprachen im Team bleibt da meist kaum Zeit und es kommt zu Missverständnissen, Spannungen und Konflikten mit Kollegen oder Vorgesetzten.

In diesem Seminar konzentrieren wir uns auf den konstruktiven Umgang mit Konflikten. Wir arbeiten anhand konkreter Beispiele aus dem Schulalltag klassische Wendepunkte in Gesprächen und längerfristig entstandenen Situationen heraus. Was ist wirklich geschehen und was habe ich zusätzlich hinein interpretiert? Worum geht es mir im Grunde und wie bringe ich mein Anliegen so auf den Punkt, dass mein Gesprächspartner dieses hören kann, ohne sich angegriffen zu fühlen?

Sie erlernen Techniken, mit deren Hilfe Sie auch in emotional aufgeladenen Momenten im konstruktiven Austausch bleiben - bei Gesprächen in kleinem Rahmen unter Kolleg/innen, aber in größeren Settings wie Konferenzen.

So ausgestattet, gelingt es auch in kritischen Situationen leichter, gemeinsam Lösungen zu finden, die für alle Beteiligten gewinnbringend sind.

Inhalte

• destruktive Kommunikationsmuster erkennen und in konstruktive Botschaften übersetzen

• eigene und fremde Anliegen klarer sehen und kommunizieren

• sicheren Kontakt aufbauen und halten

• bei starken Emotionen handlungsfähig bleiben

• klare Grenzen setzen ohne zu verletzen

• Konflikte deeskalieren

• verbindliche Vereinbarungen treffen

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Lehrer*innengesundheit

Die Lehrperson ist die wichtigste Ressource für guten Unterricht. Mit dieser Veranstaltung verfolgen wir einen dezidiert salutogenen Ansatz und zeigen Schulen und ihren Beteiligten auf, wie sie mit den besonderen Belastungen des Lehrberufs umgehen und mit ihren Kräften haushalten können.Einzelthemen:

• Einblicke in die Aussagen der Lehrergesundheitsstudie
• Evaluation bisheriger Maßnahmen zur Gesunderhaltung und -förderung 
• Stressmanagement, Achtsamkeit, Entspannung
• Unterscheidung zwischen der Verhaltens- und Verhältnisebene
• Entwicklung gemeinsamer und individueller Zielperspektiven
• Arbeitsorganisation,Selbst- und Zeitmanagement.

siehe www.IQES-Seminare.de und www.IQESonline.net

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YOGA in der Schule-YOGA im Unterricht

Achtsamkeit im Umgang mit Körper-Geist-Seele

Die Wirkung von Yoga auf Kinder und Jugendliche ist nachhaltig und umfassend wissenschaftlich belegt. Neben der Verbesserung der muskulären Leistungskraft beruhigt Yoga bei Kindern und Jugendlichen die Atmung, baut Spannungen ab, verbessert die Koordinationsfähigkeit sowie die Konzentration und wirkt positiv bei ADS und ADHS. Zudem trägt Yoga zur Bewegung, trainieren der körperlichen Leistungsfähigkeit, der körperlichen Kondition, bei. Diese körperlichen Aktivitäten sind deswegen so wichtig, weil in unserer schnelllebigen Gesellschaft die Kinder und Jugendlichen in ihrer Freizeit immer weniger ihrer sportlichen Bewegung nachgehen.Im Zeitalter der Digitalisierung, Netflix, Instagramm, Tik-Tok und Co verbringen Kinder und Jugendliche schon früh viel Zeit vor dem Computer, Tablet, Smartphone oder dem Fernseher. Der Informationsfluss wird immer schneller und immer mehr. Dazu kommt der Leistungsdruck in der Schule und der Freizeitstress von planungsfreudigen Eltern. In solchen Zeiten haben Kinder kaum noch die Chance, sich selbst zu erfahren.

Yoga in der Schule kann dabei helfen, sich Ruhe-Inseln zu schaffen, die körperliche, geistige und seeliche Wahrnehmung von Kindern und Jugendlichen zu schulen und mit ihren Emotionen besser umzugehen.

Yoga hilft außerdem bei der Konzentration im Unterricht und beim Lernen undverbessert insgesamt die Konzentrationsfähigkeit – was auch wieder die Freude beim Lernen erhöht, weil Yoga den ganzen Körper mit einbezieht.Zudem wird diekognitive Leistungsfähigkeit geschult

Vorzüge von Yoga im Unterricht :

• Kinder und Jugendliche entspannen sich leichter und schlafen besser
• Muskulatur und Bewegungsfähigkeit wird verbessert
• Kinder und Jugendliche entwickeln gesunde Körper
  
• das Konzentrationsvermögen und die Aufmerksamkeit verbessert sich
• das Selbstvertrauen von Kindern wird geschult - Sie werden mutiger
• das Immunsystem wird besser
• Kreativität und Fantasie
• Stimmungen werden stabilisiert
• Konfliktfähigkeit wird verbessert
• Kinder lernen etwas über ihren eigenen Körper und seine Funktion

Vor allem aber lehrt Yoga, dass jedes Kind perfekt ist wie es ist. Yoga schafft ein Bewusstsein dafür, dass Kinder der Welt am meisten geben, wenn sie authentisch leben, für sich sorgen und ihren eigenen Weg gehen.

Ziel – Inhalt – Methode der Fortbildung

Die Fortbildung beinhaltet eine Mischung aus Theorie und Praxis.

Im Rahmen der Fortbildung werden Meditationstechniken unterschiedliche Atemtechniken
(Pranayama) und Körperübungen/ Körperpositionen (Asanas) gelehrt.

Sie lernen wie unterstützend Yoga für Kinder/Jugendliche im Schulalltag ist und lehren gleichzeitig ihren Schülern mit den Herausforderungen des Schullebens durch gezielte Atemübungen/ Meditation besser und bewusster umzugehen.

Des Weiteren haben sie Einsicht in einige Unterrichtkonzepte, die sie unterstützen, ihre gemachten Erfahrungen im Rahmen von Unterricht oder Einzelarbeit anzubieten.

Sie werde nach dieser Fortbildung folgendes können:

1. Unterschiedliche Asanas/Körperübungen kennengelernt und anwenden

3. Unterschiedliche Pranayama/Atemübungen kennengelernt und anwenden

4. Tiefenentspannung durch Meditation

5. Die Anatomie/Körpersystem der Kinder und Jugendlichen besser verstehen

6. Verschiedene Yogatraditionen und im Wesentlichen Hatha-Yoga kennenlernen

7. Yoga-Unterrichtspraktiken, die in Partner-und Gruppenarbeit durchgeführt werden

8. Erfahrungsaustausch und/oder Fallbeispiele im Umgang mit Yoga im Unterricht

Im Abschluss dieser intensiven Fortbildung erhalten Sie ein Zertifikat, das Ihnen ermöglicht, Ihren SchülerInnen Yoga, Atemtechniken und Meditationsübungen zu lehren.

Anzahl der Teilnehmer: max. 20 Personen/min.10 Personen. 

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Unser Lehrergesundheitskonzept. Schulinterne Durchführung

Unser Lehrergesundheitskonzept

Die Förderung der Lehrergesundheit wird seit einiger Zeit von Land und Kommunen finanziell unterstützt. Das hat seinen Grund: Zahlreiche Studien und Untersuchungen der letzten Jahre haben die besonderen Belastungen im Lehrerberuf herausgestellt und darauf hingewiesen, wie wichtig es sowohl für die Institution Schule als auch für das Individuum ist, aktiv an der Gesunderhaltung zu arbeiten. Zudem wird eine gute Lehrergesundheit immer mehr als ein Faktor erkannt, der nicht nur Stundenausfälle reduziert, sondern auch eines der wichtigsten Elemente für ein gesundes Schulklima darstellt.

Wie aber können wir die Lehrergesundheit in ihrer Gesamtheit fördern? Welche Bereiche gehören überhaupt zur Lehrergesundheit? Was davon ist uns persönlich und für unsere Schule besonders wichtig?

Die Vielschichtigkeit des Begriffes ,Lehrergesundheit‘ erfordert zunächst einen genauen Blick auf die schulspezifischen Gegebenheiten und Probleme. Hierzu wird in der Veranstaltung herausgearbeitet, welches die größten Belastungsfaktoren an Ihrer Schule sind und wie man diese beeinflussen kann. In Frage kommen hier z.B. Unterrichtsstörungen, Lärmbelastung, Beeinträchtigung des Arbeitsklimas oder fehlender Selbstschutz. Natürlich weisen wir in dieser Fortbildung auch auf Möglichkeiten der individuellen, privaten Prophylaxe hin.

Ziel der Veranstaltung ist es, konkret zu planen, in welcher Form Sie mittel- und langfristig an Ihrer Schule agieren können und wollen, um das Schulleben für alle Beteiligten gesünder zu gestalten.

• Analyse schulspezifischer Belastungsfaktoren

• Identifizieren der größten Stressoren

• Konkretisierung verbindlicher Ziele und Maßnahmen